膝关节骨性关节炎早期治疗，简单实用！

骨性关节炎作为一种慢性退行性疾病，常发生于老年人身上。随着我国人口老龄化进程的加快，骨性关节炎正成为危害人类健康和生活方式的主要问题之一，尤其好发于承重较多的关节，如膝关节。

任何疾病都需要树立早诊断、早治疗的意识。膝关节炎也不例外，疾病初期是治疗膝关节炎的黄金时期。当然治疗方法并非千篇一律，需要针对不同患者进行个体化方案制定。

一、健康教育：减少每日活动量，把活动量调整到关节耐受的范围。尽量避免跑、跳等较为剧烈的运动形式；避免持续屈膝作业、避免关节负荷过重及过度使用。超重患者宜适当减重，尽量减轻对关节的负荷。

二、物理因子治疗：适当理疗可促进炎症消除，改善血液循环，缓解疼痛症状。值得注意的是，如家中自行使用物理治疗设备，必须在专业人员的指导下规范进行，保证安全操作。

三、运动疗法：主要包括肌肉力量训练、耐力训练、本体感觉和平衡训练等，对于维持或改善关节活动范围，增强肌力和全身耐力，改善患者本体感觉和平衡能力，提高关节稳定性，预防骨质疏松等均具有重要作用。通常可配合药物及物理因子治疗。

1.要因人而异个体化训练，在可耐受范围内进行。

2.要遵循循序渐进的原则，从小运动量开始，逐渐增加运动的强度和时间。

3.运动疗法需要患者持之以恒进行练习，以维持训练效果。

4.舒适、无痛原则：上午训练较为舒适，不易过度疲劳，运动前一小时服用止痛药对于减轻运动时的疼痛是有作用的。

5.局部运动与全身运动相结合：除进行受累关节部位运动外，还需要进行全身性的耐力运动，相邻关节稳定性及灵活训练等。有助于改善日常生活活动能力，提高生活质量。

具体运动疗法：

①股四头肌肌力训练：特别是要加强股内侧肌的肌力训练。患者踝关节抗阻背屈，同时在临近膝关节伸直位进行轻度抗阻伸膝练习。

②腘绳肌肌力训练：选择弹力系数适中的弹力带进行膝关节屈曲的练习。

③平衡协调训练：可进行前后左右方向抛接物品以锻炼平衡协调能力；或使用平衡板进行训练。训练时要确保全程处于安全状态。

④踝关节灵活性训练：可进行踝关节各方向关节活动练习，即踝泵运动。

⑤髋部肌力训练：可进行临近关节髋关节的轻度抗阻外展、前屈、后伸等动作以增强髋关节力量，维持相邻关节的稳定性。