经常低头玩手机，三种眼病找上你

大河健康网  《听健康》第54篇

湖南中医药大学第一附属医院眼科张明亮

世界上最远的距离就是我坐在你的对面，你却在玩手机。

不知道从什么时候开始，手机屏幕已经将人们的眼睛牢牢地吸引住：吃饭时，看手机；排队时，看手机;等车时，看手机;睡觉前，看手机;睡醒后，看手机……

这么频繁地看手机，眼睛没有意见吗?我们来看一看!

1.干眼症

长时间盯着屏幕，容易引发的眼病之一就是干眼症。“我们看屏幕的时候，特别是看到感兴趣的内容时，聚精会神，眼睛会一眨不眨。”杨晓慧说，人的眼球表面有一层泪膜，相当于是眼球的润滑液，长时间睁着眼睛，泪液蒸发过强，眼睛得不到润滑，就会变“干”。眼睛睁得越大、瞪得时间越长，泪液蒸发得越多。

提醒：

为了减少泪液的蒸发，建议大家看手机屏幕、电脑屏幕时，可以把屏幕调得低一点，这样上眼睑能够遮住一部分眼球，使泪液尽可能少蒸发一点。“简单来说，就是一定要盯着屏幕，眼睛向下看比向上看更好。”

2.近视眼

长时间盯着屏幕，还会让眼睛的睫状肌得不到休息调整，从而导致眼睛近视或者加重近视的程度。随着眼球的发育，10岁左右孩子的视力就变成了“正视”，也就是既不远视也不近视。10岁之后，有的人受到遗传因素影响或者因为用眼过度，会发展成为近视。多数人在20岁后即使是近视，眼镜度数增长一般不太明显。但是如果近距离用眼过度、不仅会出现视疲劳，而且会使成年人近视度数增长或者原本不近视突然近视。如果成年后近视度数继续增长，近视度数特别高，比如上千度近视，则要警惕病理性近视。

现在眼科医生经常能见到越来越小的近视患者。这个年龄段的孩子，应该是远视眼，但有些家长看孩子图省事，就用手机等“电子保姆”来哄孩子，结果给孩子的近视发展创造了“有利条件”。

提醒：

用眼45分钟后要让眼睛休息一下。可以闭上眼睛，也可以做眼保健操，还可以向远处眺望，都可以缓解视疲劳。

3.黄斑病

手机等屏幕散发的蓝光是短波光。杨晓慧说，短波光的特点是穿透力强，不容易被吸收。因此，蓝光更容易穿透眼睛的屈光系统，直达眼底，对眼底黄斑造成一定的损伤。

提醒：

有些人在睡前也念念不忘要玩手机。不要在黑暗中玩手机、看电脑。黑暗中，眼睛的瞳孔会放大，会有更多的蓝光穿过屈光系统到达眼底。因此，睡前看手机一定要有个背景光，增强周围环境的亮度，让瞳孔“小”一点。

玩手机还可能得什么病

1.低头族小心“苹果病”

低头45度玩手机，相当于在脖子上挂了两个大西瓜。这种长时间低头玩手机、玩iPad导致的颈椎病有时候也被医生称之为“苹果病”。积水潭医院脊柱外科专家说，成年男性的头重量大约为8公斤左右，脖子相当于一个杠杆。

正常情况下，脖子顶着头处于“直立位”时，人会感觉比较轻松。低头时，特别是低头超过45度时，头的重量就会通过杠杆放大，施加给脖子的压力达到30公斤大小。颈椎最怕“保持一个姿势不动”。“苹果病”患者，特别是年轻患者，通过锻炼和改变不良的习惯，颈椎病都能有所缓解；已经开始出现颈肩痛的患者，如果改变生活习惯超过一周，症状还没有得到减轻，最好到医院去看看。

2.一指禅易得腱鞘炎

朋友圈点赞、评论都需要轻轻动动手指，那根您最常用的手指，是不是有时会感到疲惫麻木，这说明手指需要充足的休息。这种麻木的症状、严重的甚至关节咔咔作响的情况，一般经过几天的调整后，都会慢慢减轻直至消失。但如果在屏幕上滑动、写字时最常用的手指发麻发木，僵硬，不能弯曲活动，连带着手腕也一动就会痛，这可以确定得了腱鞘炎。早期要减轻手指的活动，使局部得到休息。症状轻微的可以通过推拿、针灸治疗，也可以用热疗、按摩改善症状。如果这一指禅带来的症状在3个月之内得不到缓解，一定要到医院就诊，严重者甚至需要手术治疗。

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