早上起床有口臭？教你5个实用妙招，从此摆脱尴尬！

口臭为什么会找上门呢？



口源性口臭

对于大多数口臭的人来说，一般都属于口源性口臭，占口臭的80%～90%。



主要是口腔内的致臭细菌分解含硫氨基酸，产生奇臭的挥发性硫化物引起的。



这种硫化物的成分跟屁的成分有点相似，某种程度上，你可以把这种口臭理解为细菌在你嘴里「放屁」而产生的臭气。






非口源性口臭

口腔是呼吸道和消化道共同的门户，口气会与其它身体的变病息息相关。



所以，一些呼吸道、消化道甚至全身疾病，如糖尿病、肝病、肾病、肺病、胃病、鼻窦疾病等也会引起口臭。



尤其是被幽门螺杆菌感染人，往往也伴随着口臭的症状。中老年人身体素质差，有口臭时要格外警惕。





牢记这5招

让你远离口臭







保持口腔清洁

正确刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔内的食物残渣。



日常的几个小细节，不妨多注意——



✦使用牙线：两个牙齿的相邻面是牙刷刷不到的“卫生死角”，但牙线却能较好地清洁这些部位。



✦戒烟戒酒：烟渍会加快牙菌斑的形成，其燃烧的产物能直接在组里形成挥发性硫化物；酒精会产生乙醛或其它有气味的物质，然后从嘴里排出，形成“酒臭”味。



✦刷舌苔：刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的35％~56％。但是不要太勤，每周一次即可。



✦喝茶：茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。



✦零食：平常应不吃零食，少吃甜食，每次吃喝过后必须及时嗽口与清洁牙齿。



用漱口水

使用含抗菌成分的漱口水，这些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或杀死致臭菌。



不过这种漱口水必须在医生指导下选择，不能长期使用。



每次含10~15毫升漱口水，紧闭口唇，通过鼓腮动舌，让漱口水到达口腔的每个部位，最后向后仰，冲击咽部后吐出，总共停留时间30～60秒。


多喝水
喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也对口腔有冲洗作用。



嚼口香糖

嚼无糖口香糖或者无糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健产品，也能刺激口水分泌，预防牙菌斑形成，从而保持口气清新。



不过，最好不要长时间嚼，不利于健康。一般建议饭后咀嚼口香糖，时间不超过15分钟。



定期看牙

至少每年检查一次牙齿，并洗一次牙。如果有牙病，就要尽快去看。



比如因为龋齿、牙周病、智齿导致的口臭，就需要去医院补牙、洗牙、拔牙。



需要注意是：如果口腔疾病经过彻底治疗，试过以上方法仍不奏效，那就应该去医院做进一步检查，确定是否是其他部位的病变导致的口臭。