警惕“手机、空调、电脑、耳机综合征”！中医教你如何治未病

现代社会、网络时代，大家都被电子产品包围，很容易入坑啊！大家好好看看这篇文章，防患于未然，好好保护自己的健康吧！

电脑、空调、手机、耳机综合征是现代人长期接触和使用电脑、空调、手机、耳机等现代设备和工具过程中而带来的身体和身心健康伤害的一组症候群。

[判断依据]

1.不适感的产生与长期接触和使用电脑、空调、手机、耳机等有关。

2.长期使用电脑者表现为眼睛发干或头痛，视力下降，咽部发干、疼痛，咳嗽，手腕、手臂酸痛，肩膀肌肉紧张、麻木等，或烦躁，易疲劳，注意力难以集中。

3.使用空调后出现下肢酸痛无力，头痛头昏，头胀头重，疲劳失眠，恶心便秘，口干鼻痒，注意力不集中，血压升高，心跳加快，白细胞减少，关节炎，咽喉炎，容易患伤风感冒等表现。

4.对手机短信有了一种难以摆脱的迷恋，常有手机铃声响了的幻觉，常害怕手机自动关机，当手机连不上线、收不到讯号时，会对工作产生强烈的无力感。常有手臂麻木，腕关节肿胀，手部动作不灵活，视力下降，紧张性头痛，焦虑，忧郁，心悸，头晕，冒汗，肠胃功能失调等症状出现。

5.戴耳机时间过长后出现耳鸣，失眠，头痛，耳闷胀感以及渐进性听力减退，或有全身性的不适，如头晕脑涨，恶心不适，注意力不集中，思维反应减慢，记忆力减退，甚至有烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。

[调理方法]

1生活起居调摄
(1)常使用电脑者应改善工作环境和工作条件；选择融入“人性化”设计和高新科技的输入输出设备。

(2)使用空调后应经常开窗换气，以确保室内空气的对流交换，保持清洁卫生，减少疾病的污染源。办公桌切不可安排在冷风直吹处。长时间办公打字、书写、接线等，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部覆盖毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动，以增进末梢血液循环。

(3)对手机短信迷恋者应及时进行心理疏导，节制发短信，以摆脱对短信的过分依赖。认识手机对机体的各种危害及其对学习与生活造成的负面影响，有意识地控制手机操作频率。每天操作手机发短信息或玩手机游戏控制在15分钟以内。

(4)选用优质的耳机，尽量把声音调至40～60分贝（一般谈话声或略小），以免过分刺激耳朵，损害听力；每听半小时，取下耳机休息一会儿；骑车、乘车、走路时不要戴耳机听音乐，以免发生意外。如果出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状者，应暂时不用耳机，注意休息。



2食疗
(1)荷藿薏仁粥
原料：鲜荷叶100g，藿香30g(干品，鲜藿香则用嫩茎叶50g)，薏苡仁100g。

制法：鲜荷叶和藿香加水800mL，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500mL；用此药液与薏苡仁100g煮成稀粥，早、晚各吃1次。

功效：健脾利湿，增强免疫功能，提高适应能力。适宜于空调综合征者。



(2)枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10g，莲子20g，枸杞子20g，粳米和大米共100g。

制法：将各原料洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

功效：安神，补脑。适宜于电脑、手机综合征者。




(3)胡桃芝麻糊
原料：胡桃仁12g，黑芝麻30g，面粉30g。

制法：先将胡桃仁、黑芝麻分别碾碎；另将面粉放在锅内炒熟，最后将胡桃仁、黑芝麻、面粉及白糖放入搅拌均匀即可。每日1次；用时以少量开水冲泡成糊状。

功效：滋阴养血，补肾聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。




(4)葛根参茶
原料：葛根15g，太子参15g，绿茶叶10g。

制法：将葛根、太子参和绿茶放入茶杯内，开水泡茶，代茶频饮。

功效：益气健脾，升清聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。




3中医辨证调摄
(1)肝肾阴虚证

主症：头晕目眩，视物模糊，耳鸣，胁痛，腰膝酸软，咽干，颧红，盗汗，五心烦热，男子遗精，妇女月经不调。舌红无苔，脉细数。

治法：滋补肝肾。

方药：六味地黄丸（熟地黄15g，山茱萸10g，山药15g，泽泻15g，牡丹皮10g，茯苓15g)。



(2)阴虚火旺证

主症：怕热，易怒，面颊升火，口干，咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精。舌质红，苔薄或光剥，脉细数。

治法：滋阴降火。

方药：知柏地黄丸（熟地黄15g，山茱萸10g，干山药15g，泽泻9g，牡丹皮9g，茯苓9g，盐炒知母6g，盐炒黄柏6g)。



(3)肾阳不足证

主症：面色黧黑而晦暗，腰膝酸软，耳鸣耳聋，形寒肢冷，尿清便溏，或尿少，腰以下水肿，男子阳痿，妇女宫寒不孕。舌淡胖嫩，苔白，脉沉细无力。

治法：温补肾阳。

方药：右归丸（熟地黄15g，制附子10g，肉桂10g，山药15g，山茱萸10g，菟丝子12g，鹿角胶12g，枸杞子10g，当归10g，炒杜仲10g）。



(4)心脾两虚证

主症：心悸怔忡，失眠多梦，头晕，健忘，食欲不振，腹胀便溏，或气短神疲乏力，面色萎黄或淡白，唇、甲无华，或见皮下出血，女子月经量少色淡、淋沥不尽。舌质淡嫩，脉细弱。

治法：健脾养心。

方药：归脾汤（白术10g，当归10g，白茯苓15g，炒黄芪15g，远志10g，龙眼肉10g，炒酸枣仁10g，党参15g，木香10g，炙甘草6g）。





4按摩
(1)手腕按摩法：①揉筋法：术者以左手拇指或大鱼际，从患者第一掌骨背侧揉至前臂，往返3～6次。②理筋法：术者以拇指指腹施力，沿患者前臂外展拇长肌和伸拇短肌到第一掌骨背侧，反复施术5～8次。③点穴法：术者以一手拇指点按患者手部阳溪、偏历、温溜、手三里、合谷诸穴，各10～15分钟。④展筋法：固定患腕，术者以手夹持患者拇指近节，相对用力做拇指拔伸，同时做拇指被动内收，外展活动，反复3次。⑤捋腕法：术者以握紧患者拇指呈拳状并尺偏，手掌指略屈曲，反复滑搓至前臂3～5次。按摩时手法轻柔，根据患者腕、拇指麻木疼痛程度与机体耐受程度，施以适当的力量，可配合中药热敷1～2次。

(2)手腕功能锻炼：①环旋腕关节：腕关节做顺时针、逆时针活动10圈。②抓空锻炼：握拳，腕关节背伸，复原腕关节，伸掌。

对于电子产品的使用虽然是无可避免，但是大家一定要注意防护，避免过度使用这些现代化设备带来的身体损伤。如果已经出现了一些不适症状，请及时调摄，逆转疾病进程。