糖尿病最怕并发症！手脚出现4个“表现”，说命肾脏危险了！

随着人们饮食习惯以及生活习惯的改变，近些年来糖尿病变成了一种非常常见的疾病。据数据显示，我国糖尿病患者已经达到了9200万。一般来说，糖尿病自身并不可怕，但是血糖长久处于高水平，会给人们的肾脏，心血管，视神经等带来永久性的损伤。这也是人们说糖尿病最怕并发症的原因！

而糖尿病并发症中，最让人们惧怕的就是肾脏病变，这是因为糖尿病会导致体内微血管发生硬化，而肾脏是身体血液流通量最多的地方，因此当微血管硬化而发生病变时，肾脏就是一个最容易病变的器官。轻则导致肾脏受损，重则会导致肾衰，尿毒症等。

一旦手脚有4个表现，说明“血糖”超标，肾脏危险了！

表现一、手脚发麻

正常人的手脚应该是非常灵活的，但如果身体出现了血糖偏高的情况，体内的血液循环会因此而受到抑制，引起血流不通畅，长期如此还会造成神经和血管都出现病变。此时，人们就很容易出现手脚发麻的情况，严重的还会出现刺痛感。

表现二、手脚伤口愈合慢

人的手脚上布满了血管，如果患了糖尿病，血糖控制不好，就会使得周围的血管出现病变，导致血液供给不足，免疫力下降，这时一旦出现伤口就会难以愈合。尤其是脚部，更容易出现小创口变大的情况，严重的还需要截肢。

表现三、手上疱疹

手上起疱疹不光是皮肤炎症的问题，如血糖偏高的人群，也会出现疱疹的情况。造成这种现象的原因是由于人体内的血糖含量过高，使得过多的葡萄糖试图通过皮肤的表面排出，此时大量的葡萄糖堆积在皮肤表面，就很容易形成疱疹。

表现四、手脚经常出汗

手脚出汗异常增多，甚至及时不活动也会出现，就要警惕是否出现了糖尿病神经病变，这种出汗异常是因为汗腺受到兴奋型神经和抑制型神经的双重调控。此外，糖友如果易出臭汗，而且汗上还有结晶，自身伴有恶心呕吐，要注意是否进入肾病恶化到尿毒症期。

要想预防肾病，控制血糖是关键！多吃2物，保持3习惯，远离并发症！

多吃2物

粗粮

粗粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，而且其含有许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。

粗粮的选择上可以选择安康荞子茶，既可以煮饭，又可以直接当茶饮。不仅富含膳食纤维，而且其中含有的成分芦丁，以及烟酸等对于糖尿病的控制有很好的效果。重要的是其中富含的硒元素，不仅有利于胰岛素的产生，而且对于预防心血管疾病也有良好的作用。

瓜果蔬菜

很多人认为糖尿病人不能吃水果等，事实上，多吃一些蔬菜水果对于糖尿病人病情有很好的作用。但是要注意把握几个原则：应该选择吃一些含糖量比较低、维生素和膳食纤维素比较高的水果。以及含碳水化合物及热量极少的蔬菜。进食量较大时，应扣除相应量的主食。

保持3习惯

1. 多运动

肥胖是导致糖尿病的直接诱因，所以肥胖者日常一定要限制脂肪和热量的摄入，避免过度肥胖，要坚持运动。运动有助于降低糖尿病发病风险，研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。

2. 好的生活习惯

糖尿病人应该避免熬夜，熬夜会破坏人体生物钟，使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，使血糖增高，还会诱发肾脏损伤。因此，平时一定要控制好睡眠，每晚保持7小时以上为宜。

3. 常做筛查

糖尿病人一方面要定期检测自己的血糖值，另外建议每半年、或一年查一次 尿微量白蛋白等检查，避免肾脏疾病的出现。另外其他并发症的排查也是非常必要的。