戈谢病确诊后的饮食和运动

戈谢病确诊后的饮食和运动

当您确诊为戈谢病后，应注意健康饮食和适当身体锻炼。

健康饮食：食物没有“好”“坏”之分，但长时间选择某些食物就会对身体产生或好或坏的影响，饮食均衡才能保持健康：

1）少吃精制碳水化合物，如白面包、精白米、精白面，多吃全麦碳水化合物；

2）选择更加健康的蛋白质。红肉含有很多饱和脂肪酸（不健康），因此推荐多食用白肉和植物蛋白；3）多吃水果和蔬菜，但少吃土豆。土豆血糖指数高，没有其他蔬菜、水果健康；

4）注意补铁和补钙；

5）注意补充维生素，尤其是脂溶性维生素。

适当的运动可使各年龄阶段的人群都获益，并可降低全因发病率及延长寿命。存在慢性疾病时，即使进行少许体力活动也聊胜于无，并且无论参加体力活动的程度如何，都对您健康有所裨益。

当您确诊为戈谢病后，请注意，戈谢病患者由于骨骼系统受累，运动时应当：

1）注重负重活动及肌力训练活动；

2）肌力训练项目应该是一个渐进过程，因为在刚开始运动时过度负重可增加骨折风险；

3）避免跌倒也很重要，所以应考虑进行预防跌倒的活动或平衡性训练，如太极拳；

4）如您发生过骨质疏松性骨折，则应避免突然移动、或扭转的动作、仰卧起坐或收腹动作以及提举重物；

5）最好咨询专业治疗师如何进行活动，以缓解疼痛并恢复活动能力。

Ref:《哈佛家庭医学全书》；UpToDate：《老年人的身体活动和锻炼》