膝关节专题：（二）有氧运动对膝关节炎患者的益处

有氧运动对膝关节炎患者的益处

     膝关节骨性关节炎（KOA）又称膝关节炎，是造成世界范围内疼痛和运动障碍的主要原因。大约40％的65岁以上的人患有与之相关的症状。KOA的主要治疗目标包括减轻关节疼痛和僵硬，稳定和增加关节活动度，减少身体限制和残疾，改善健康相关的生活质量并限制关节损伤的进展。越来越多的证据表明，运动干预可以改善膝关节骨关节炎患者的不同结局，包括疼痛，功能和生活质量。组合运动计划以增加力量，柔韧性和有氧运动能力可能最有效地治疗膝关节炎。有氧运动（包括散步，跑步，骑自行车和水上运动）对KOA患者具有短期和长期的优势。

Sanaz Kabiri1等人进行了这样一项研究：所有患者均参加了12次有监督的运动，每周进行三次，包括一般的热身伸展运动，有氧运动（分为三组，依次采用跑步机、功率自行车、手臂测力计），阻力训练以及最后伸展以降温。每节持续60分钟。阻力训练计划包括7次锻炼腿部力量，腿部伸展，腿部弯曲，髋关节外展，内收，双腿弯曲和伸展。为了进行阻力训练，首先使用重量轻的8–12重复组，首先进行2组和3组，然后当患者能够连续两个疗程进行3组12次重复时，强度会增加。这三个小组均在运动和运动医学临床中心的运动医师的直接监督下进行了培训。

研究结果显示：三组患者的疼痛、症状、日常生活功能、运动功能和与膝关节相关的生活质量得分均有所改善。手臂测力计组的疼痛严重缓解程度高于跑步机组，而跑步机训练后的膝关节功能恢复好于手臂测力计组。

通过上述实验可以发现在参加三种有氧运动结合阻力训练后，膝关节骨性关节炎患者的疼痛和功能状态的显着改善，KOA患者的生活各方面都出现了明显的改善。所以我们建议在专业医生指导下，不同的膝关节骨性关节炎患者根据自己的主要症状选择有氧运动的方式。

参考文献：

[1]Kabiri S, Halabchi F, Angoorani H, et al. Comparison of three modes of aerobic exercise combined with resistance training on the pain and    function of individuals with knee osteoarthritis: A randomized controlled trial. Phys Ther Sport 2018;