新年将至，注意防护
2024年01月22日 238人阅读 返回文章列表
入冬以来，流感、新冠、支原体肺炎等呼吸道传染病呈现出多病原叠加的流行态势，近期JN.1变异株流行可能导致新冠疫情回升；近日我省出现新一轮雨雪天气可能会增加交通事故、健康危害；新春佳节将至，学生放假、务工人员返乡，人口大流动大迁徙即将启动，公众聚餐聚会频次增多，自然因素、社会因素等多因素的叠加，导致健康问题复杂严峻。
一、持续个人防护，积极接种疫苗。
一是继续做好个人防护。公众外出前往人群密集的公共场所时，仍应坚持“三件套”即佩戴口罩、保持一米社交距离、注意个人卫生，“五还要”即口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。
二是建议高风险人群积极接种疫苗。60岁及以上老年人群或18-59岁患有基础疾病、免疫功能低下、感染高风险人群，建议接种流感疫苗。
二、注意健康监测，重视出行安全。
一是建议公众节日期间错峰出行，尽量避开热门景点和高峰时段，避免前往密闭场所。减少聚集，不扎堆，科学佩戴口罩，出行请携带消毒和防护用品；乘坐飞机、高铁、火车、空调大巴等公共交通工具时，请全程佩戴口罩，及时洗手或做好手消毒。65岁以上老年人、孕妇、儿童及严重慢性基础性疾病患者等人群尽量减少出行，避免聚集性活动。
二是旅行途中和旅行后做好自我健康监测，如出现干咳、发热等症状，避免参加集体活动或前往人群密集场所，做好个人防护前提下，尽早到就近的医疗机构就诊。
三是长时间乘坐飞机、火车时，尤其长时间乘坐经济舱座位，空间狭小，腿部屈曲不动，容易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结，出现下肢深静脉血栓的风险将增加2至4倍，建议每1至2小时站起来活动一下或适当走动。
四是注意出行安全。严格遵守交通规则，提高出行安全意识，切勿疲劳驾驶、酒后驾驶。饮酒和睡眠不足是车祸风险增加的两大主要因素，缺少4个小时睡眠对人体反应能力的影响相当于喝6罐啤酒。雨雪天气要随时关注天气变化和道路状态，不要抢行，减速缓行。遇到事故发生、局部人员拥挤，不要好奇围观，减少停留时间，预防跌倒发生。
五是预防心脑血管疾病。雨雪天气，人体受到低温刺激后，会导致毛细血管收缩，使心脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧会加速血栓形成，易发生急性心肌梗死与脑卒中。患心脑血管病的老年人寒冷天气外出时，要注意防寒保暖，佩戴帽子、围巾和手套，并注意随身携带相关急救药物。
三、定时开窗通气，谨防中毒发生。
一是公众使用煤炉或炭火等取暖设备、燃气热水器、燃气或炭火灶具、发电机时，应保持良好的通风换气，建议安装一氧化碳报警器，并定期检查维护；车辆停放在车库、地下室时，请不要让汽车引擎持续运转，车辆长时间停驶时，不要躺在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉。
二是一旦发生一氧化碳中毒，应立即开窗通风，迅速关闭煤气、燃气、炭火等设施设备，同时迅速将中毒者转移至空气新鲜、通风良好处并注意保暖，尽快拨打120急救电话进行救治。对于出现呼吸及心跳停止的危重患者，应立即给予人工呼吸和心脏按压。
四、改进生活方式，预防节日疾病。
一是少吃剩菜剩饭。剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，隔夜菜，特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐，容易出现食源性疾病。过节期间要遵循适量原则，吃多少做多少，既不浪费食物，也不出现剩菜剩饭。
二是忌大吃大喝。短时间吃太多食物，喝大量饮料，会超出身体对食物的消化能力，从而引起胃肠功能失调、急性胃肠炎，并加重胰腺负担，增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。
三是慢性病患者要忌口。节日期间，高血压患者应尽量避免含盐分高的食物，应减少肥肉、动物脂肪、动物内脏等含高胆固醇高热量的食物；高血糖患者应尽量避免食用葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等；高尿酸患者应限制高嘌呤食物，如各种动物内脏、浓肉汤、海鲜火锅等。
四是规律睡眠忌熬夜。长时间熬夜打牌、搓麻将、唱歌等可导致生物钟紊乱，可能出现消化不良、内分泌紊乱，导致身体机能出现问题。
五是酒后要注意睡姿。酒后正确睡姿应该是侧卧位，以防止呕吐物窒息，要保持呼吸道通畅，家人要注意照看，以防发生意外。
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