大暑 | 湿气严重，你还在补阳气？转用3种滋阴法，全年少生病
2020年07月22日 8402人阅读 返回文章列表
朋友们，大暑大暑，上蒸下煮，真不是开玩笑！
一年中温度的巅峰就在这个节气。人早上出去走一圈，都不是“我晒太阳”，而是“太阳烤我”！
当大暑遇到三伏天，您是如何度过的呢？
可千万别再执着于补阳了，大暑应该开启不一样的调理方案~
大暑对于我来说，很特别啊，就是在大暑，小时候的我，遇见了最为珍贵的中医启蒙老师——乡医老杨医生。
那时，他的调理方法在村里又有效又便宜，居然主要是靠山上新鲜的草，煎水洗澡调病，您说奇不奇怪？
这对于当时的我看来，古里古怪的，所以一放暑假，我就爱去找他，在山脚买根冰棍，跑山腰去他家瞧瞧。
老杨喜欢跟我讲中医，他讲中医很有趣，像唠嗑，却是在关心。
“你们啊，就知道大暑补阳，却忽略补阴也很重要，阴虚体质的人尤其要记得这一点呀！”
“从大暑到立秋，湿气很重，你小娃娃再多吃点冰棍，小心脾虚！”
.......
但我，最喜欢老杨讲大暑的物候。
物候
一候：腐草为萤
老杨说，萤火虫寿命很短，在枯草上产完卵就死了。等大暑，小萤火虫从卵里飞出来，会很用力地发光，纪念早早去世的父母。
因此，古人说，萤火虫是枯草变的。
二候：土润溽暑
那时候，我问老杨，大暑很闷很热，为什么植物却这么精神。老杨打开小屋的窗户，斜对面有瀑布、树林。
他说，就因为天气闷热，泥土里满是湿；绿色朋友身边全是水气，当然越长越好。
三候：大雨时行
大暑时，山里常常下雨，雷声轰隆，树叶声哗哗作响，像世界末日。我缩在老杨的小屋里，祈祷大雨快走，老杨却站在门外，面对大雨疾驰。
他说，希望庄稼都喝饱，涝灾别再来了。
儿童时期的好奇心总是很强。
物候有什么意义？为什么要重视物候？
我不知道，所以经常问，可问了，又记不全。
记忆里，老杨不止一次跟我解释过物候。他总是很有耐心，让当时还是小迷糊蛋的我，心里留下许多中医的印子。
“物候代表这个节气最显著的特点。
就说大暑。
看着阳气很充足，热烘烘的，可其实，泥土里全是湿气，再时不时下场大雨，空气也跟着湿了。
到处是阴气！
很多人说大暑要补阳，平衡体内阴阳。倒也没错。
但是，现在人生活好了，大吃大喝得多了，夜生活渐渐丰富，不按时睡觉的也变多了，再加上天热常出汗，就内耗得很厉害。
所以，大暑也要补阴、修复耗损。本来就是阴虚体质的人更因如此。”
老杨很详细地向我解释他肚子里的学问，可我那时，玩心很大。
“我~偏不补阴！”
“嘿！小心阴虚火旺！”
“什么是阴虚火旺？”
“就是会出现五心烦热，换句话说，是你的手脚心热得像火球。特别是午觉醒来，两脸潮红，你以为自己发烧了。但别人一摸你的脑门，却觉得体温很正常。”
脸太红了......
“你不是喜欢吃辣吗？阴虚火旺，就不能吃辣啦，稍微吃一点辣嘴里就长泡，可是很痛的哦！”
老杨还说：“山下有些人，一得口腔溃疡就吃下火药，可其实，他们连虚火、实火都分不清！”
“实火怎么来的？由外邪引起，由常吃辛辣食物引起。”
“虚火是什么？反复发作的上火，大多是虚火，而且经常出现在一些体质差的人身上。其中，阴虚火旺最常见。”
“你不是喜欢到处跑？阴虚火旺了就不能去啦~因为很可能跑几步你就喘不来气，为什么？肺部津液被损耗了呀！”
“还有，你个小萝卜头，以为年纪小，皮肤就一定很好？呵，山下王大婶他儿子，才二十岁，就皮肤干燥，消瘦，两个脸颊都凹进去了！村口刘大妈的气色都比王大婶他儿子好！”
“你还说不补阴？”
老杨说着，使劲往里戳自己的脸，样子夸张却十分好笑。我笑得肚子都痛了。
那时只知道补阴是个动词，现在大学毕业了，到处在老师后面跟诊学习，就知道该如何补阴，也越来越明白它的重要。
确实如老杨所说，在今天，尤其在这个大暑期间，每个人想到补阳的同时，也应该想到补阴，阴虚体质的朋友更要这样。
杏林君今天准备了3种不同类型的补阴方法，您可别错过哦~
滋阴吗？挑这3个穴位吧
滋阴一般不主张艾灸，尤其阴虚的朋友，缺少专业医师指导时，自行艾灸只会加重阴津耗损，伤害身体。
但是，我们可以按揉~
揉穴没有艾灸规矩多，只需注意按揉的时间即可。而关于滋阴，我们有三个穴位可供选择：复溜穴、三阴交和膏肓穴。
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这三个穴位，杏林君近段时间少有提及，怕有朋友对它们感到陌生，因此会仔细将它们讲一遍。
先说复溜穴
它的名头很有意思。讲的是身体的水在哪里淤堵，哪里就产生肿块，这时刺激一下复溜穴，淤堵散开，水就活了。是为复溜。
名字有意思，功能也不容小觑。
复溜穴是肾经的母穴，中医人说，“虚则补其母”，复溜穴具有滋阴补肾的功效。
明白了复溜穴，就开始按摩它吧~
不过，我们要先找到足内踝高点和跟腱内侧连线的中点，再由此向上走3个横指，才能找准复溜穴的位置。
若没找到，您可看视频学习取穴。
看完视频，是不是很清楚怎么做啦~
杏林君建议您使用“三角雀”当按摩工具，这将比纯粹用手要方便、有效许多。
晚上9~11点，身体的阴气比较旺，此时按揉复溜穴5分钟，可“相得益彰”。
再说三阴交
三阴交为什么是三阴交？
因为它是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，所以叫三阴交。
三阴交位于小腿内侧，从足内踝尖往上走4个横指，转至胫骨内侧缘后方，端正坐姿，弯膝成直角，即可取穴。
觉得文字不够直观，您可看下方视频学习取穴哦~
要仔细看哦~
找准穴位之后，每天用三角雀按摩5～6分钟即可。注意，孕妇不要按揉三阴交！
讲讲膏肓穴
膏肓穴是一对，位于背部，在肩胛骨旁边。
具体找穴方式，您看视频。按揉法在后面，不用急，先找准穴位~
看完以后，明白怎么取穴了吗？
膏肓穴有补益虚损的作用。
老中医曾说，现在人多内耗，多劳损。因此，重视膏肓穴，是有必要的。
由于膏肓穴长在后背，您想按摩此穴，需要家人的协助，让他们双手拿三角雀，或直接用手肘，依次按揉膏肓穴5分钟。
具体按揉方式，看下视频哦~
超级详细啦~~
穴位找对了的话，您的膏肓穴那里会有些痒，要是没有这种痒的感觉，就要返过去检查穴位有没有找对哦！
杏林君想，喜欢艾灸的朋友要是没看到艾灸，会不会失望？
不要失望啦！在文章末尾，点击“阅读原文”，那里有杏林君特意准备的小福利，叫艾叶线香~是和艾草有关的哦！可不要跳过它！
中医之美，有时存在于每一个看起来微不足道的细节当中，可正是这些细节，让生活有了惊喜。所以，要记得把小福利看完呀~
喝汤吗？来碗银耳百合汤
现在人多内耗，需要一些滋补。
杏林君因各种原因，时常熬夜工作，身体和许多人一样，处于内耗较多的状态。但一有时间，我会为自己做一碗银耳百合汤。
这碗汤有滋阴、润肺、养颜，暖胃的功效，长期饮用，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。
为方便大家去做，杏林君在这里，将从原料到做法，进行一番讲述。
【原料】
银耳10克
百合50克
要挑长这样的~
银耳.jpg
百合.jpg
夏日清凉
【方法】
提前将银耳浸泡到一个半小时左右
浸泡好后将附在银耳上的污物清洗干净，备用
再将百合洗干净
放入锅中煮十分钟
再放入银耳继续煮至软烂
枸杞滋补肝肾
主用于虚劳精亏，内热消渴
喜欢枸杞的朋友
可在出锅前加点枸杞
一碗银耳百合汤就做好了~
你心动了吗？
运动吗？一起站桩吧~
前面，我们坐着揉穴、喝汤，到这里，要找个稍微动一动的办法啦~
整篇文章读下来，“现代人内耗严重”这类表述，相信您已印象深刻。而减少损耗，修复损耗的一大方式，就是要放松、找静、放空内心。
在这大暑，杏林君邀请您一同站桩。运用我们学院的站桩法，不止减少耗损，还可达到阴阳平衡。
话不多说，先来跟杏林君一起站桩吧~在这里，可以一起听首轻音乐~
春暖花开养心
来自红杏林学院
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请您先站立，让双脚与肩同宽，上身保持中正。
两手缓缓抬起，沉肩坠肘，两手与地平行，手掌心向下，保持这个姿势5-10分钟。
站桩讲究静、慢，要耐心看老师的动作哦~
您会感觉到身体的温度在逐渐升高，手指也开始发热发麻，这意味着，您可以开始扳指了。
先缓缓按下您的食指，呈30度即可，不要太用力；保持1-2分钟，将食指缓缓抬起。
看仔细啦，食指是怎么往下按的？
之后的无名指和大拇指，都依次重复同样的步骤。
学过中医的朋友，想必知道，食指连大肠经，无名指连三焦经，而拇指则连着肺经。
因此，这样站桩，可调动联络手指经脉的气血，从而使经脉畅通，达到阴阳平衡。
扳指结束以后，保持姿势再站3~5分钟，就能够收功了。
到这，您已完成一次站桩。很方便对吧？
但要注意：
吃完饭10分钟之内不可以站桩；
站桩时，建议您听些轻音乐来放松身心，但不能看电视；
不需要意念，也不要带入别的功法。
放空，至简，就好。
作为一个孜孜不倦的中医学习者，以上三种可补阴、修复耗损的方法，都是杏林君在跟老师学习的过程中，自己整理、总结的。
每一类，杏林君都尝试过。
希望您，尤其是一些阴虚体质的朋友，从今天到立秋之前，都能用这些方法调理身体，以免日后步入立秋就受罪。
立秋，是个干燥伤肺的节气，要安然度过，前提就是能顺利度过大暑——这个夏天最后的节气。
旧时光的大暑，百虫争鸣、枝繁叶茂、山风疾雨，老中医守着一方小屋。如今，时光一去不复返，但那份美好，将在我心里永存。
立秋再见，我亲爱的朋友们。走前，别忘了点击左下角“阅读原文”，收获小福利~
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