7招改善手脚冰凉，暖和整个冬天！怕冷的都来看看！

每一个手脚冰凉的女孩上辈子都是折翼的天使？其实，只要会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。给冻手冻脚的你开一剂暖方，热热乎乎过冬天。

跟手脚冰凉说再见

随着天气渐冷，不少人也变成了手脚冰凉的“冷美人’。

即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。

6个坏习惯越坐越冷

1.久坐不动

2.吸烟

3.穿紧身衣裤

4.素食主义

5.吃寒凉食物

6.过度节食。

为啥手脚冰凉找上你

1.阳气不足

2.气血运行不畅

3.生活起居失

4.情绪波动

5.激素变化

学会这7招，告别手脚冰凉

1.揉搓手脚经常揉搓手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循环状况。劳宫穴:劳宫穴位于手心部。手握拳，揉搓另一只手的手心部，直劳宫穴到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。涌泉穴:涌泉穴涌泉穴位脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

2.上下班快步走

久坐办公的上班族，平日锻炼太少，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3.晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

4.不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟，就会手脚冰京、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虛入侵人体，导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

5.坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。

6.穿宽松衣物打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会冷，严重时反而更容易冻伤。

7.睡觉时护好脚肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。