儿童减肥四个标准，不仅是减体重-刘应科

儿童减肥四个标准，不仅是减体重

随着生活水平的不断提高，儿童肥胖的发病率逐年提升，据调查，儿童超重和肥胖发生率接近20%，且41%-80%的儿童肥胖可延续至成年。肥胖不仅仅是一个美学问题，更是一个健康问题，肥胖可导致孩子发育提前、身高受损，或产生自卑、焦虑等负面心理影响，甚至提高糖尿病、脂肪肝等疾病的患病风险，因此，帮助孩子减肥是刻不容缓的。儿童有生长发育的特殊性，临床中我们发现，许多家长认为孩子减肥就是要“掉秤”、减“肉”，这种认识是不够准确也不够全面的，我们今天就来聊一聊减肥到底在减什么，我们结合临床的经验认为，儿童减肥有四个标准，达到任何一个标准都是有效的。

1.减重

提到减肥，我们首先能想到的就是减体重。体重也是我们日常生活中衡量孩子营养状况以及是否肥胖最为简便实用的指标。体重稳定的减轻也确实可以在一定程度上反映出体内脂肪减少了，标志减肥的效果。

但是，体重不减低也不意味着减肥就没有效果。我们要知道，影响体重的因素不仅有脂肪，对于处在生长发育时期的孩子来说，骨骼和肌肉的增长也是体重变化不可忽略的影响因素。孩子在减肥过程中的运动不仅能消耗脂肪，同时也会促进肌肉的增长。这样一来，孩子虽然体脂减轻，更加健康了，但体重可能变化不大。因此，我们不应只追求体重秤上数字带来的满足感，而应该正确看待体重，综合判断减肥效果。

2.减脂

减脂这个概念相信家长们也并不陌生，当我们摄入的能量总是多于消耗的，也就是孩子吃的多而动的少时，这些无处安放的能量就会以脂肪的形式储存在我们的皮下甚至内脏中。因为脂肪组织的结构更加疏松，同等质量的脂肪的体积是肌肉的三倍多，因此，当累积下来的脂肪储存在皮下时，孩子的体型就会显得更加“臃肿”。

而当这些脂肪贮存在内脏中时，不仅会加重内脏的负担，影响脏腑功能，更可能增加糖尿病、高血压等疾病的患病风险。因此，我们减肥最为根本的目的就是要减掉这些堆积下来过多的脂肪，家长们应该同时关注孩子的体脂率、腰围等更具有针对性的指标，为孩子的健康保驾护航。

3.减BMI

BMI（Body Mass Index），即身体质量指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它是通过我们人体体重与身高这两个数值来获取的，可有效评判孩子的健康营养状况。其计算方法也很简单，即BMI=体重（kg）÷身高²（m2）。

BMI是综合体重和身高计算得出的数值，可以排除儿童身高增长给体重变化带来的误差。因此，对于处于生长发育时期的孩子来说，对比减肥前后的BMI变化，能更加准确的评估孩子体重控制的效果。就如许多身高增长较为迅速的孩子，体重并没有减轻，甚至还略有增长，但是BMI有所下降，也能证明孩子减肥的成效。

4.减并发症

肥胖之所以可怕，是因为它不仅影响孩子的体能和美观，更会导致许多并发症的发生。早在2004年，《时代》杂志就将肥胖称为了“静默杀手”，其危害程度可见一斑。研究表明，肥胖，尤其是中心性肥胖，会增加2型糖尿病、血脂紊乱、脂肪肝、高血压、冠心病等疾病的易感性，使这些慢性病逐步低龄化。这些疾病会显著降低患者的生存质量，治疗较为复杂，过程也会十分漫长。此外，近年的研究也显示，肥胖与多囊卵巢综合征、肥胖相关性肾病微量蛋白尿，甚至一些癌症的发生密切相关。

因此，早早解决肥胖问题，防患于未然才不失为明智之举。中医讲求治病求本，解决了肥胖问题，纠正了身体病态的内环境，许多并发症也自然迎刃而解。肥胖就如同一块巨大的冰山，其诱发的诸多疾病就如同显露出来的一个个小角，让海面变得危险重重。治疗肥胖就是整体地消除冰山，从源头减少并发症的发生。

减肥二字的内涵十分丰富，家长们应该结合体重、体成分（体脂率）和BMI三个标准综合判断孩子的营养状况和减肥效果，更加精准的把握减肥的目的和意义，让孩子拥有更为健康的身材，远离并发症的困扰！