(1)仰卧位锻炼法 ①五点支撑法:用头部、双肘及双
足(共五点)支撑身体,使背部、腰部、臀部、双下肢离开床面,身体呈
弓形,反复锻炼。首都医科大学附属北京康复医院足踝外科李强 ②三点支撑点:用头部及双
足将身体支撑起,使腰背部呈
弓形,尽可能后伸。 ③四点支撑点:用双手及双
足支撑身体,使头部、背部、腰部呈“拱桥”形状。 本方法适合年龄较轻、体力较好者。 (2)俯卧位锻炼法 ①抬头挺胸:俯卧于床上,双上肢平放于身体两侧,掌心朝上,同时抬头挺胸,使头、胸及双上肢离开床面。 ②下肢抬起:双下肢伸直并尽量使其向上抬起,双下肢可交替抬起,也可同时抬起。③飞燕点水:头、颈、胸部及双下肢同时离开床面
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