于彬的发布
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远离腰腿痛，如何进行锻炼?
发布时间：2018-10-22很多腰腿痛的病人都喜欢休息，因为休息后症状会有所缓解但是，正确的腰背部肌肉锻炼可以加强对脊柱的支撑，对你的腰椎会有更大的帮助同济大学附属东方医院脊柱外科于彬 当然，有些训练是不推荐做的，有些动作不仅对腰腿痛的缓解没有好处，甚至会使症状加重 比如下面的几个动作： 需要避免的动作1：触脚趾弯腰触脚趾的动作会在椎间盘和脊椎韧带上增加很大的压力，会使得腰背部的...
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美国克利夫兰腰椎锻炼手册----如何解决腰痛
发布时间：2018-10-22解决腰痛的第一步：腰部GASS训练计划同济大学附属东方医院脊柱外科于彬正如颈痛一样，在每个人的一生中也会经历腰部疼痛（Back Pain）日常工作、家务劳动、运动外伤，包括一些骨性关节炎、骨质疏松症等疾病都会引起腰痛大多数患者均可以通过药物治疗、功能锻炼、理疗缓解腰痛，仅有少数患者需要手术治疗导致腰痛发生风险的因素久坐驾驶吸烟搬运重物体重超重什么是GASS训...
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