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  • 科学饮食

    发布时间：2022-08-09

    【合理搭配】合理搭配指食物种类和重量在一日三餐中的合理化分配合理搭配是平衡膳食的保障中国居民平衡膳食宝塔是将五大类食物的种类和重量合理搭配的具体表现每天谷类为主200~300g其中全谷物和杂豆50~150g；建议餐餐有谷类；每天吃一次全谷物或杂豆；在外就餐时，记得吃主食豆类食物和谷类食物搭配可以提高蛋白质的利用率每天薯类50~100g土豆、红薯可以用蒸、煮、...

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