何瑀的发布
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腹直肌分离的自我检查
发布时间：2019-07-26腹直肌分离的自我检测方式为：仰卧位，屈髋屈膝，脚平放于床面，把手放在腹部，手指并拢，手掌心朝脸部方向，手指尖对准肚脐上方，吐气时将头肩缓慢抬起至肩胛下缘刚好抬离床面，然后指尖置于肚脐中间，感受左右腹直肌的距离有多宽
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产后康复第一式----腹式呼吸
发布时间：2019-07-22顺产后24小时及剖宫产后48小时可以开始腹式呼吸训练，它可加强腹部肌肉的力量、促进肠蠕动及子宫复旧方法如下：●仰卧在床，双脚平放在床上，两腿并拢屈膝●深吸气，感觉腹部鼓起;再呼气的同时收腹部肌肉●稍停放松，再重复上述动作4－5次为一组，每次3组
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产后康复包括哪些内容呢？
发布时间：2019-01-281子宫 子宫恢复好不好，看看恶露便知道恶露最直接的反映了产后子宫的情况，通过恶露的变化，如颜色、味道，自我判断子宫恢复的如何，一般15-20恶露结束 2乳腺 母乳喂养的过程中一定要记得每天对乳腺进行清理，并将多余的乳汁排出，以保持乳腺的畅通，乳房每天的按摩也很重要 3 泌尿 很多女性生完孩子后，由于盆底肌松弛或生产过程中插尿管等引起排尿功能未及时恢复，会...
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产后康复从什么时候开始
发布时间：2019-01-28很多人都有这个忧虑，产后多久可以开始产后康复，多久可以开始运动呢其实顺产后12小时，剖腹产后24小时没有特殊不适就可以开始了
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